jak zwiekszyc mase ciala

[...] jest w sam raz do ćwiczeń na modelowanie. Oczywiście, zastosowanie diety wiązało się z przyrostem masy na całym ciele lecz nie spodziewałem się, że brzuch urośnie tak szybko jak ma to miejsce. Mam w głowie tylko 3 pomysły jak z tego wybrnąć i będę ogromnie wdzięczny, za wskazanie mi w waszej opinii najlepszego: 1.Wykonywać ćwiczenia na masę np. w [...]

[...] trzeba sie do tego dostosowac,czy np.osobiscie waze ok 67 kg przy 174/5cm wzrostu(Niestety Bardzo Malutko)I nie ukrwyam ze ćwicze po to by zwiekszyc mase swojego ciała jak również ładnie sie wyrzeźbic,nie chce wazyc 130 kg(Bo Nawet Nigdy Nie Bede)ale chciałbym dobic do 75kg i sadze ze to w zupełnosci mi bedzie starczyc,wiec czy jesli zjem [...]

[...] ale nie wiem czy trening na mase zamieni ten tłuszcz w tkanke mięsniową czy te uda będą po prostu większe a tego nie chcę Generalnie chodzi oto by z chudnąć w udach a zwiększyć mase górnych parti ciała Dodam ze mam swoją mini siłke ławka sztanga i inne pierdoły Nie wiem czy dobrze trafiłem z tym tematem jak by co nie zjeżdżajcie mnie Pozdrawiam

[...] 80kg x 2-3 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : za głowę 70kg x3, przed 70kgx5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 8 tyg masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : cykle masowe po ok 2-3 mieś później 1-2 masa jakościowa i 1 mieś reduckja jakościowa A więc [...]

[...] na masie i ukształtować moje ciało(szczególnie brzuch). Nie chcę pakować w siebie sterydów i chodzić na siłownie pakując 2 razy większe ciężary od siebie i skończyć jak ubita "kluska". Dlatego pytam o to na tym forum. Proszę was o ułożenie mi treningu oraz diety. Mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia gdyż nie mam przeciwskazań lekarskich. [...]

Witam, Po raz pierwszy ułożyłem sam plan dla siebie (jak wiadomo każdy organizm jest inny i nie istnieje idealny dla każdego plan- i chciałbym prosić o jego ocenę. Mam 24 lata, 184cm wzrostu, ważę 92kg. Skład ciała: 20,2% tłuszczu, 54,8% wody, mięśnie 41,9% natomiast kości to 13,4%. Zależy mi na zbiciu tkanki tłuszczowej i by zwiększyć masę [...]

[...] (tylko piłkarskie) 2razy w tygodniu + mecz w weekend Chciałbym zwiększyć "masę", głównie od pasa w górę. Mam już sporo lat posiadając wzrost dużo młodszego od siebie, a jak idzie wywnioskować z w.w. danych - wyglądam na młodszego niż jestem. Więc mój cel, to: - zwiększenie masy górnych partii ciała Od pasa w dół nie ma problemu, jest ok - [...]

[...] od 6kg i w górę nie ma dyskomfortu. Czy gdybym robił francuzy powiedzmy 3x3x6KG miało by to sens w korekcie dysproporcji siły i asymetrii mięśni? 4. Czy powinienem na jakiś czas zaprzestać wielostawów? Ćwiczę kalistenicznie ,więc bardzo możliwe ,że mimowolnie prawa strona przejmuje podczas pompek większą pracę od lewej. 5. Czy wraz z [...]

[...] cwiczyłem kazdą partie mieśniową 3 razy w tygodniu potem zaczołem cwiczyc 2 razy w tygodniu kazdą partie po 3 cwiczenia na kazdą partie mięsniowa. Teraz chciałbym sprubowac jakiegos dobrego planu na mase czyli 1 raz w tygodniu kazda partia mięsniowa.Dodam ze jestem ektomorfikiem bardzo cięzko zwiększyc mi mase ciała. A oto mój nowy plan: Celem [...]

[...] na forum ze posiada pan dość duża wiedze która by mi mogła pomoc na początku. Nie wiem co już mam ze sobą zrobić aby zwiększyć masę swojego ciała. Przez długi czas niemiałem jak się sobą zająć, bo nie posiadam za dużo czasu na przyjemności ze względu na moja dziwna szkole która mnie strasznie meczy. Ale jak już została mi tylko obrona pracy to [...]

[...] się ludzie, którzy ćwiczą dla siebie, jednak mimo to biorą sterydy! Tak się zaczyna, najpierw nie winna "stówka mety", a potem to już z górki i ani się nie obejrzysz jak systematycznie stosujesz cykle SAA! Najgorsze jest to, że niedoświadczeni ludzie biorą środki dopingujące "byle jak". Przeczytają coś w necie i od razu kupują. Musisz [...]

[...] opamiętania a to powoduje, że boksuje ostro po lodzie przez ponad 1,5 roku i czuje się z tym fatalnie. Doskonale też wiem, że wpisy pozwolą mi na wyciąganie wniosków z tego jakie podejmuje decyzje i jakie one mają sutki. W ramach wstępu myślę, że wystarczy. MOJE WYMIARY : - wzrost 178 cm - biceps 37cm - klatka 109 cm - pas 95 cm - udo 57 cm - [...]

[...] Od dwóch tygodni stoje w miejscu, a nawet wydaje mi się że moje mięśnie wiotczeją i maleja, domyślam się że to jest spowodowane bardzo niska zawartością węglowodanów, ale jak zwiększe podaż węgli w diecie to strasznie tyje w brzuchu, wygladam tak jak bym jabłko połknoł, obecnie mój obwód pasa wynosi 96 cm. Narazie nie biore żadnych suplementów [...]

[...] w fosfokreatynę. Przyśpiesza funkcje ATP jest to jej kluczowa rola i za to jest odpowiedzialna. Dużą zaletą kreatyny jest działanie antykataboliczne. Kreatyna Aminostar jako suplement jest jednym z najmocniej działających suplementów na rynku działanie udowodnione naukowo jak i wielu ludzi stosujących ten suplement chwali go jako najlepszy [...]

Witam . Jestem Bartek mam 15 lat do niedawna jeszcze z jakieś półtorej roku temu wyglądałem tak http://img17.imageshack.us/img17/6720/uxcf.jpg w tym momencie wyglądam tak http://imageshack.us/a/img14/3706/e2j8.jpg i na tym zdjęciu ukazuje się mój problem ... jak zdążyliście zauważyć moje sutki . Może i na tym zdjęciu słabo to wsszystko widać ale [...]

[...] 3.Uginanie hantli chwyt młotkowy 12,10 Obecnie jestem na cyklu kreatynowym. Po nim planuję zrobić 2 miesiące przerwy od odżywek nie licząc białka czy BCAA ( to traktuję jako uzupełnienie diety ). W tym okresie chciałbym troszkę spalić tłuszcz ale moim głównym celem jest utrzymanie suchej masy ciała. Chciałbym w tym okresie zrobić trening na [...]

[...] rozpiszę ale mam nadzieję, że dzięki temu będziecie mogli mi dobrze pomóc. Zmotywowany dobrymi efektami zdrowej i zbilansowanej diety zacząłem uzupełniać to siłownią. Efekty jakieś już widać bo spadło mi jakieś 10 kg. Głównie tłuszcz tak w dużym skrócie, ponieważ widać to po twarzy i mniejszej oponie na brzuchu. Wiadomo, że jak widać efekty to [...]

[...] tylko o śniadaniach i kolacjach ponieważ są one niezmienne każdego dnia. Na obiad nie mam większego wpływu ale zazwyczaj są to warzywka na patelni, kurczak z ryżem albo jakieś ziemniaki ze schabem. Można więc spokojnie wywnioskować, że mieszczę się w ustalonych kryteriach dziennego spożywania jedzenia. I teraz moje główne pytanie do was: [...]

[...] jest szczególnie dla osób o wolnej przemianie materii, które z powodzeniem mogą go stosować w okresie budowania masy ciała, bez ryzyka odkładania się tkanki tłuszczowej, jak ma to często miejsce podczas stosowania typowych odżywek węglowodanowo-białkowych tzw.:gainerów. Jaki jest skład HARD MASS ? W każdej porcji Hard Mass-a dostarczamy 34 g [...]

[...] na moją dietę zauważyłem, że brakuje mi ok 30g białka, tłuszczy mam już sporo i węglowodany ok. 300 g (to wszystko na cały dzień). Na siłowni jestem 2-3 razy w tygodniu. Ale jak to jest z ektomorfikiem te wyliczone gramy trzeba zwiększyć dla takiego chudzielca jak ja czy nadal tak jak w artykułach (2-3g białka/1kg masy ciała itd.) ? Jem 5-6 [...]